Mentale Stärke ist die Fähigkeit, sich im richtigen Augenblick auf das Wesentliche konzentrieren zu können und Energien zu bündeln. Für Extremsportler ist ihre mentale Stärke die Kraftquelle, aus der heraus sie ihren Erfolg schöpfen. Sie befähigt dazu, in Extremsituationen zielorientiert zu handeln. Auch Ärzte sind auf diese Fähigkeit angewiesen, die im Ernstfall Leben rettet. Durch mentale Stärke stabilisierst Du Deine physische und psychische Gesundheit und gewinnst an Leistungsfähigkeit. Die gute Nachricht: Die mentale Stärke kannst Du trainieren.
Fast jedes Business steht unter einem wachsenden Leistungsdruck. Ein Anruf oder eine unerwartete Mail und auf einmal heißt es: Funktionieren und abliefern, obwohl der Tag eigentlich ganz anders geplant war. Ein Kunde möchte bis zum Feierabend noch schnell eine Auswertung der Projektergebnisse haben. Doch leider hat sich der Kollege, der für dieses Projekt verantwortlich ist, sich am Morgen krankgemeldet. Inmitten dieser Hektik und des Leistungsdruckes schwinden die Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben. Wie kann es gelingen, trotzdem fokussiert zu bleiben und die eigenen Kräfte nicht zu verbrennen? Durch mentale Stärke!
Einer der ersten Konzerne, der die Bedeutung der mentalen Stärke in der Ausbildung ihrer Führungskräfte erkannt haben, war Robert Bosch Automotive Electronics. Der Technikkonzern entwickelte ein Programm, mit dem die Leader des Unternehmens das Rüstzeug für eine gute Führung erlernen sollten. In diesem Programm tauchte erstmalig das Thema “Mindfulness” als Programmpunkt auf. Gemeint ist damit die Fähigkeit, sich in voller Geistesgegenwart auf etwas zu fokussieren, ohne sich dabei von Gedanken und Gefühlen ablenken zu lassen. Durch regelmäßige Meditation ist es möglich, kognitive und emotionale Prozesse positiv zu beeinflussen und dadurch mentale Stärke zu erlangen.
Meditation ist damit eine Möglichkeit, die eigene mentale Stärke zu trainieren. Weitere Methoden sind:
All diese Trainings haben eine nachgewiesen positive Wirkung auf die psychische Gesundheit. Durch das Training wird das individuelle Stresserleben reduziert, was sich wiederum positiv auf die Erholungsfähigkeit und das gesamte Wohlbefinden auswirkt. Dadurch steigen die Konzentrationsfähigkeit und die Motivation. Du kannst Dir Dein Gehirn wie eine Art Muskel vorstellen, der sich trainieren und stärken lässt. Durch ein systematisches Training kannst Du die Fähigkeiten Deines Geistes besser wahrnehmen und sie zum Positiven verändern.
Eine gute Führung lebt von positiven Beziehungen, die sowohl innerhalb des Teams als auch zur Führungskraft bestehen sollten. Durch ein mentales Training sind Leader viel besser in der Lage, Beziehungen und Bindungen aufzubauen. Sie üben, Sachverhalte zu reflektieren. Außerdem steigt das Bewusstsein dafür, wann eine Belastung zur Überlastung wird. Mentale Stärke kann sich nur aus einer gesunden psychischen Umgebung heraus entwickeln. Umso wichtiger ist es, dass Leader mit gutem Vorbild vorangehen und zeigen, dass sie in der Lage sind, Pausen einzulegen, Nein zu sagen, wenn es nötig ist und die Kräfte dort zu bündeln, wo sie gebraucht werden.
Benötigst Du weitere Tipps oder eine praxisnahe Unterstützung, um Deine mentale Stärke weiter auszubauen? Dann stöbere doch mal in unserem Angebot an Coachings und Seminaren, die individuell auf die Bedürfnisse von Führungskräften abgestimmt sind.