Achtsamkeit & Resilienz: Das Geheimnis starker Führung

Achtsamkeit und Resilienz sind Kompetenzen, die im Krisenmodus unverzichtbar sind. Resiliente Führungskräfte besitzen eine große Widerstandsfähigkeit und Flexibilität. Sie können selbst in Stressmomenten souverän handeln und zuversichtlich auf die anstehenden Projekte blicken. Auch der Umgang mit Druck und Rückschlägen fällt ihnen wesentlich leichter. Genau das macht Achtsamkeit und Resilienz zu einem der wichtigsten Führungsinstrumente.

Was kann Resilienz in der Führung bewirken?

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit an plötzlich auftretende Veränderungen und Probleme. Der Begriff beschreibt die Fähigkeit, Zugang zu den inneren Potenzialen zu bekommen, um diese Situationen zu meistern. Der Nutzen dieser Fähigkeit im Führungsalltag ist groß.

• Bessere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Optimales Zeitmanagement
• Effizientere Arbeitsweise
• Schnellere Lösungsfindung
• Besserer Gesundheitszustand
• Gesamtheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele

Durch Achtsamkeit und Resilienz kannst Du die Balance zwischen dem Stress und der Hektik des Alltags und der inneren Ruhe wiederherstellen. Es ist eine Art “Reset”-Knopf, den Du drückst, wenn es rundherum zu viel wird. Resilienz ist wie ein Ladekabel, um den inneren Akku wieder aufzuladen.

Das sind die vier Grundhaltungen der Resilienz in der Führung

Deine innere Haltung hat einen großen Einfluss darauf, was Du in der Außenwelt bewirkst. Einige Menschen haben von Natur aus ein Mindset mit den wichtigsten Grundhaltungen, die für die Resilienz Voraussetzung sind. Andere können sich dieses Mindset mit dem richtigen Training aneignen. Solltest Du dabei fachkundige Unterstützung brauchen, stehen wir mit unseren Coaches und Seminaren gerne an Deiner Seite. Das Modell der “7 Säulen der Resilienz”, das ursprünglich von Diplompsychologin Ursula Nuber entwickelt wurde, benennt 4 Grundhaltungen der Resilienz.

1. Akzeptanz
   Akzeptanz ist einerseits die Fähigkeit, keine Kraft darauf zu verwenden, mit Situationen zu hadern. Sie sind, wie sie sind. Das annehmen, was sich nicht ändern lässt. Auf der anderen Seite ist damit auch die Selbstakzeptanz und die Selbstannahme gemeint.
2. Bindung
   Bindung an Menschen im privaten und beruflichen Umfeld ist eine Art Schutzfaktor für Körper und Seele. Beziehungen stärken Dich und ermöglichen Dir eine klare Kommunikation in den verschiedenen Gruppen und Rollen. Eine der wichtigsten Eigenschaften, um Beziehungen aufzubauen, ist Empathie.
3. Lösungsorientierung
   Wenn Du vor Problemen und Krisen stehst, müssen Lösungen her. Wichtig ist, klare und erreichbare Ziele zu schaffen, um die Krisensituation schnell zu bewältigen.
4. Optimismus
   Ein gesunder Optimismus bedeutet nicht, Sachverhalte schönzureden, sondern sich auf Positives zu fokussieren. Gesund bedeutet, das Gute im Schlechten zu sehen.

Wenn Dir diese Grundhaltungen nicht in die Wiege gelegt sind, kannst Du sie durch drei Praktiken lernen.

Der erste Schritt in diese Richtung ist Selbstwahrnehmung. Du brauchst eine gute und starke Beziehung zu Dir selbst, um die Signale Deines Körpers richtig wahrzunehmen und sie zu deuten. Selbstreflexion ist wichtig, um diese Selbstwahrnehmung aus einer Art Meta-Perspektive zu sehen. Stell Dir Fragen wie: Was kann ich in Situationen, die nicht gut gelaufen sind, verändern? Was hat dazu beigetragen, dass etwas gut wurde? Wie kann ich mich in Krisensituationen auf meine Kompetenzen zurückbesinnen? Dabei kann zum Beispiel eine Art Tagebuch mit wertschätzendem Feedback helfen. Eine dritte Praktik zum Erlernen der Resilienz ist die Selbstwirksamkeit. Darunter wird das Bewusstsein dafür verstanden, dass Deine Handlungen Konsequenzen haben und zwar in beide Richtungen. Bezogen auf die Resilienz bedeutet das: Du bist selbst dazu in der Lage, aktiv an der Verbesserung einer Situation zu arbeiten.

Du möchtest gerne noch mehr über das Thema erfahren? Dann kontaktiere uns gerne und lasse Dich 15 Minuten kostenlos beraten.